Einleitung: Was ist EFT?
Hast du schon einmal von Emotional Freedom Techniques (EFT) gehört? Diese Methode, auch bekannt als „Klopfakupressur“, kombiniert Elemente der traditionellen chinesischen Medizin mit modernen psychologischen Ansätzen. Durch gezieltes Klopfen auf bestimmte Akupunkturpunkte kann EFT dabei helfen, emotionale Blockaden zu lösen und Stress abzubauen. Doch was macht EFT so besonders, und wie kannst du es in deinem Alltag anwenden?
Wie funktioniert EFT?
EFT basiert auf der Annahme, dass negative Emotionen durch Störungen im Energiesystem des Körpers verursacht werden. Diese Störungen können durch belastende Ereignisse, Traumata oder tiefsitzende Überzeugungen entstehen. Indem du bestimmte Meridiane (Energiebahnen) durch Klopfen stimulierst und dich gleichzeitig auf ein emotionales Thema konzentrierst, harmonisierst du das Energiesystem und löst die Blockade.
Der Ablauf von EFT in 5 Schritten
EFT ist einfach zu erlernen und kann jederzeit selbstständig angewendet werden. Hier sind die fünf grundlegenden Schritte:
Problem benennenBestimme die emotionale Reaktion, die du lösen möchtest. Achte darauf, dich auf eine konkrete Situation zu fokussieren, wie zum Beispiel „meine Angst vor Präsentationen“.
Vorbereitung („Setup“) Formuliere einen Kernsatz, der das Problem beschreibt, zum Beispiel: „Obwohl ich diese Angst vor Präsentationen habe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“ Reibe dabei sanft den sogenannten „Sore Spot“ auf deiner Brust oder klopfe den „Karatepunkt“ an der Hand.
Belastungslevel bestimmen Schätze, auf einer Skala von 0 bis 10, wie stark deine emotionale Belastung momentan ist. Dies hilft dir, Fortschritte zu beobachten.
Klopfrunde Klopfe auf die ausgewählten Akupunkturpunkte an deinem Körper (Augenbrauen, seitlich des Auges, unter dem Auge, unter der Nase, am Kinn, am Schlüsselbein, unter der Achsel und an den Fingern) und wiederhole dabei deinen Kernsatz. Konzentriere dich dabei intensiv auf das Gefühl, das du auflösen möchtest.
Veränderung überprüfen Bestimme nach jeder Klopfrunde erneut dein Belastungslevel. Sinkt der Wert? Falls nicht, wiederhole den Vorgang, bis du merkst, dass die Belastung nachlässt.
Die Wirkung von EFT – Wissenschaftlich oder Hokuspokus?
EFT mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, doch zahlreiche Anwender berichten von positiven Effekten. Studien haben gezeigt, dass EFT bei Angststörungen, Phobien und Stress wirksam sein kann. Obwohl es weiterhin Diskussionen über die wissenschaftliche Grundlage gibt, haben viele Menschen persönliche Erfolge mit der Methode erzielt. Entscheidend ist, dass EFT eine sanfte und nicht-invasive Technik ist, die dir ermöglicht, auf deine Emotionen zu reagieren und sie zu regulieren.
Wann ist EFT sinnvoll?
EFT kann in einer Vielzahl von Situationen angewendet werden, darunter:
Stress und Angst: Nutze EFT, um dich in akuten Stresssituationen zu beruhigen.
Traumatische Erinnerungen: Verarbeite schmerzhafte Erfahrungen auf sanfte Weise.
Leistungssteigerung: Ob im Sport oder im Beruf – EFT kann helfen, mentale Blockaden zu überwinden.
Selbstwert und Selbstakzeptanz: Arbeite an tiefsitzenden Überzeugungen, die dich zurückhalten.
Fazit: Der erste Schritt zu emotionaler Freiheit
EFT ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Ansatz, um emotionale Blockaden zu lösen und mehr innere Freiheit zu erlangen. Ob du es nutzt, um Stress abzubauen, Ängste zu überwinden oder deine persönliche Leistung zu steigern – die Methode kann dir helfen, dein volles Potenzial zu entfalten.
Probier es doch einfach mal aus! Du wirst erstaunt sein, wie schnell sich dein Wohlbefinden verbessern kann.
Eine genaue Anleitung zu EFT hier im Video:
Danach oder lieber sofort gibt es auch die Möglichkeit für eine Online-Stunde mit mir um noch mehr in die Tiefe zu gehen oder an speziellen Themen zu arbeiten und durch den Prozess geführt zu werden: