Selbstannahme trainieren

Selbstakzeptanz ist der Prozess, durch den eine Person ihre eigene Persönlichkeit, Stärken und Schwächen, Vorlieben und Abneigungen erkennt und akzeptiert, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Es beinhaltet auch das Anerkennen und Akzeptieren von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, die als beleidigend oder unerwünscht empfunden werden können.

Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Aspekt des emotionalen Wohlbefindens und kann zu einer verbesserten psychischen Gesundheit, einer erhöhten Belastbarkeit und einem gesteigerten Selbstwertgefühl führen. Es hilft Ihnen auch, negative Denkmuster zu durchbrechen und eine positive Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Diese Übung enthält verschiedene Satzanfänge, die Sie vervollständigen.Dabei gibt es kein richtig oder falsch. Schreiben Sie auf, was ihnen spontan in den Sinn kommt.

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen. Die Übung ist auch ein großartiges Training, um sich zu öffnen und sich wohler dabei zu fühlen eigene Gedanken und Gefühle mit anderen zu teilen. Versuchen Sie die Formulierungen so zu fassen, als würden Sie mit einem guten Freund sprechen. Seien Sie dabei möglichst ehrlich, da ich als Ihr Coach auf diese Weise erfahre, an welchen Punkten wir arbeiten sollten. Vielleicht wird es Ihnen beim anschließenden Durchlesen selbst schon klar, welche Schritte Ihnen persönlich am Herzen liegen. Das ist ein weiterer Schritt zum Aufbau von echtem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Ich bekomme viel Energie von … Diese Woche wäre toll, wenn ... Ich habe insgeheim Angst vor ... Die einzige Person, ohne die ich nicht leben möchte, ist ... Ich muss lächeln, wenn ... Ich liebe es, wenn ... Ich fühle mich unwohl, wenn ... Etwas, das ich mir zutiefst wünsche, ist ... Es macht mich wütend, wenn ... Ich finde es schwer zu ... Ich würde nie ... Wenn ich keine Konsequenzen fürchten müsste, würde ich ... Etwas, das ich meinem Partner oder besten Freund sagen möchte ... Ich fühle mich unsicher, wenn ... Wenn ich vor einer Gruppe sprechen muss, fühle ich mich ... Ich fühle mich großartig, wenn ... Ich kann wirklich ich selbst sein, wenn ... Ich denke, Selbstwertgefühl ist ... Nachdem ich meine Antworten erneut durchgelesen habe, würde ich mich in 4-5 Sätzen folgendermaßen beschreiben: