EFT-Kurzanleitung: Emotionale Freiheits Technik
- Thomas Laggner
- 20. Okt. 2024
- 2 Min. Lesezeit
Was ist EFT, die Emotionale FreiheitsTechnik ?
EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine Methode der energetischen Psychologie, die Akupunkturpunkte durch Klopfen stimuliert, um emotionale Blockaden zu lösen und psychischen Stress zu reduzieren. Sie basiert auf der Idee, dass negative Emotionen durch Störungen im Energiesystem des Körpers verursacht werden. Durch die Anwendung von EFT können diese Störungen behoben und emotionale Belastungen abgebaut werden.
Der Ablauf im Einzelnen:
Problem benennenBestimmen Sie die emotionale Reaktion, die Sie lösen möchten. Fokussieren Sie sich auf eine konkrete Situation und notieren Sie Gefühle sowie körperliche Reaktionen.
Behandlung vorbereiten („Setup“) Formulieren Sie einen Kernsatz, der Ihr Problem beschreibt, zum Beispiel: „Meine Angst vor [Problem]“. Kombinieren Sie diesen Satz mit einer Selbstannahme, zum Beispiel: „Obwohl ich diese Angst habe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“ Reiben Sie dabei den „heilenden Punkt“ oder klopfen Sie den „Karatepunkt“.
Belastungslevel bestimmen Bewerten Sie auf einer Skala von 0 bis 10, wie stark die emotionale Belastung ist.
Klopfroutine („Tapping“) Klopfen Sie nacheinander die folgenden Akupunkturpunkte:
Augenbrauenansatz
Außen am Auge
Unter dem Auge
Unter der Nase
Kinnpunkt
Schlüsselbein
Unter der Achselhöhle
Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, kleiner Finger (Nagelbetten)
Wiederholen Sie dabei den Kernsatz und konzentrieren Sie sich intensiv auf das Gefühl.
Veränderung spürenBewerten Sie nach jedem Durchgang erneut Ihr Belastungslevel. Wiederholen Sie die Schritte, bis die Belastung auf 0 gesunken ist.
Die wichtigsten Klopfpunkte:
Sore Spot: 10 cm unterhalb des Jugulums, zwischen der 2. und 3. Rippe.
Karatepunkt: Auf der Außenseite der Hand, an der weichen Stelle unterhalb des kleinen Fingers.
Besonderheiten: 9-Gammut-Übung
Während Sie den Gammut-Punkt (Handrücken) klopfen:
Augen schließen/öffnen
Nach rechts und links unten schauen (ohne Kopfbewegung)
Einen Kreis mit den Augen beschreiben, dann entgegengesetzt
Eine Melodie summen, von 1 bis 5 zählen, erneut summen
Hinweise bei StagnationWenn der Prozess ins Stocken gerät, überprüfen Sie:
Haben sich die Emotionen verschoben?
Wechseln Sie zur körperlichen Ebene und klopfen Sie bei physischen Empfindungen.
Gibt es tieferliegende negative Überzeugungen (psychologische Umkehr)?
Wichtige Affirmationen bei Selbstsabotage
„Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin, auch wenn ich (Problem) nicht überwinden kann.“
„Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin, auch wenn ich es nicht verdient habe, frei von (Problem) zu sein.“
Viel Erfolg bei der Anwendung von EFT!
Für weiterführende Unterstützung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Eine genaue Anleitung zu EFT hier im Video:
Danach oder lieber sofort gibt es auch die Möglichkeit für eine Online-Stunde mit mir um noch mehr in die Tiefe zu gehen oder an speziellen Themen zu arbeiten und durch den Prozess geführt zu werden:
