Habe ich ADHS? – Ein Wegweiser für Erwachsene

Viele Erwachsene erleben Konzentrationsprobleme, emotionale Überforderung oder einen Alltag voller Chaos – und wundern sich, warum es „einfach nicht leichter wird“. Oft steckt eine unerkannte ADHS-Symptomatik dahinter. Denn: ADHS begleitet Menschen ein Leben lang – wird aber häufig erst im Erwachsenenalter erkannt.

🔍 Typische Anzeichen von ADHS im Erwachsenenalter

Die Symptome zeigen sich im Erwachsenenleben häufig subtiler als bei Kindern – dafür umso beeinträchtigender im Alltag:

• Unaufmerksamkeit – ständiges Abschweifen, Verzetteln, Details übersehen

• Impulsivität – schnell sprechen, entscheiden, reagieren

• Desorganisation – chaotische To-do-Listen, verpasste Termine, Prokrastination

• Emotionale Achterbahn – Frust, Gereiztheit, plötzliche Stimmungstiefs

• Kreativer Fokus mit Tücken – viel Energie, aber schwer zu bündeln

Viele Betroffene haben jahrelang Strategien entwickelt, um zu „funktionieren“ – doch innerlich leidet das Selbstwertgefühl.

🧪 Selbsttest: Erste Orientierung

Sie möchten wissen, ob Sie Anzeichen einer ADHS zeigen?Dann machen Sie den unverbindlichen Selbsttest für Erwachsene auf der Plattform Gemeinsam ADHS begegnen:

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Bitte beachten Sie: Ein Online-Test kann Hinweise geben – aber keine Diagnose ersetzen. Für eine fundierte Abklärung wenden Sie sich an Fachärzt:innen oder Psychotherapeut:innen.

🧭 Der Weg zur Diagnose

Wenn der Verdacht auf ADHS naheliegt, erfolgt die Diagnostik in der Regel durch Fachpersonen für Psychiatrie, klinische Psychologie oder erfahrene Psychotherapeut:innen.

Sie umfasst:

• Detaillierte Biografie & Anamnesegespräche

• Standardisierte Fragebögen & Funktionsanalysen

• Ausschluss anderer psychischer oder körperlicher Ursachen

• Gegebenenfalls Fremdanamnese (Eltern, Partner:in)

Die Diagnose orientiert sich an internationalen Kriterien (z. B. ICD-11 oder DSM-5) und erfordert Symptombeginn in der Kindheit, auch wenn dieser rückblickend schwer greifbar sein kann.

🧰 Was hilft nach der Diagnose?

ADHS ist behandelbar. Und vor allem: verstehbar. Viele Menschen erleben durch eine passende Begleitung eine enorme Erleichterung.

Mögliche Unterstützungsformen:

• Psychoedukation – verstehen, was im eigenen Gehirn passiert

• Psychotherapie – Selbststeuerung, Stressbewältigung, Beziehungsdynamiken

• Alltags-Coaching – Struktur, Fokus, Realismus

• Medikamentöse Therapie – in Rücksprache mit Ärzt:innen

• Selbsthilfegruppen & Online-Communitys

✨ Fazit

ADHS bei Erwachsenen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern eine neurobiologische Variante, die besondere Herausforderungen und besondere Stärken mit sich bringt.

Der erste Schritt ist: Verstehen, was in Ihnen wirkt.Der zweite Schritt: Hilfe annehmen, die zu Ihnen passt.

Wenn Sie sich angesprochen fühlen, kann ein Erstgespräch mit einer psychotherapeutischen Fachperson Klarheit schaffen.